Com a rotina do dia-a-dia, grande parte das pessoas acaba criando hábitos que não se tornam muito saudáveis e acaba ganhando uma gordurinha indesejada e, se não mudar os hábitos diários, o objetivo de emagrecer não se tornará tão fácil assim.
Segundo pesquisas, mais de 90 milhões de brasileiros estão acima do peso e 28 milhões são obesos.
Para que você não faça parte das pessoas correspondentes às pesquisas, segue abaixo sete de alguns hábitos que você pode adotar para ajudar a perder aqueles quilinhos que não são bem vindos.
1 – CAFÉ DA MANHÃ
Tudo começa com a primeira alimentação do seu dia, ou seja, o café da manhã. Pular esta refeição é um grande erro para você que deseja emagrecer. Para você que gosta de tomar aquele cafezinho logo cedo, tenho uma boa notícia! Sua xícara diária de café pode acelerar seu metabolismo de 5 a 8%, pois a cafeína presente nele estimula o sistema nervoso central. Apenas certifique-se de beber somente uma xícara por dia. Uma opção também pode ser os grãos integrais que contêm fibra alimentar e carboidratos complexos.
2 – ALIMENTOS
Muitas pessoas fazem uma lista de alimentos para seguir uma dieta, mas devem ficar atentas em alguns desses alimentos que contém calorias e não gordura. Por exemplo, o iogurte integral não é uma boa opção e deve ser substituído por desnatado, a água de coco também contêm muita gordura, bolacha de água e sal não emagrece e possui muitas calorias. Alguns dos alimentos recomendados são de leite e queijo, pois o cálcio que eles possuem interfere na absorção de gordura. Troque os biscoitos recheados por frutas já cortadas e as frituras por grelhados.
3 – BEBA ÁGUA
Beber muita água faz com que o metabolismo acelere, pois quando o corpo fica desidratado, queima menos calorias. Se você não gosta de tomar muita água, então beba chá verde que também hidrata o organismo. Para pessoas que não praticam esportes, recomenda-se que bebam, no mínimo, oito copos por dia.
4 – EVITE FICAR ESTRESSADO(A)
A rotina deixa qualquer um estressado, principalmente as mulheres. Quando se está estressado, o organismo aumenta a produção de um hormônio chamado cortisol, que, em excesso, dificulta a queima de gordura do seu corpo, mesmo adotando uma alimentação saudável.
5 – ATIVIDADES FÍSICAS
Essa não podia faltar! Fazer atividades físicas alivia o stress além de trazer muita Saúde. Não importa qual tipo de atividade física você faça, todas ajudam a queimar gordura e a melhorar o metabolismo. Exercícios que envolvem pesos são mais eficientes, pois o aumento dos músculos provoca um consumo de calorias até quando você está descansando.