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5 segredos da felicidade, segundo o ‘homem mais feliz do mundo’

5 segredos da felicidade, segundo o ‘homem mais feliz do mundo’

Cientistas estudaram o cérebro do monge budista Matthieu Ricard para entender por que ele é tão feliz; ele dá à BBC sua visão do que pode ajudar a atingir esse estado de espírito.

O monge budista Matthieu Ricard é a “pessoa mais feliz do mundo”. (Assista ao vídeo)

Esse título foi dado por cientistas da Universidade de Wisconsin, nos Estados Unidos, que estudaram seu cérebro.

Eles descobriram que Ricard produz um nível de ondas cerebrais de gama sem precedentes na literatura científica.

Essas ondas estão ligadas à capacidade de atenção, consciência, aprendizado e memória.

Além disso, Ricard manifesta um nível de atividade no seu córtex pré-frontal esquerdo bem acima do direito, o que reduz sua propensão à negatividade, explicaram os pesquisadores.

“Felicidade não é a busca infinita por uma série de experiências prazerosas. Isso é uma receita para a exaustão”, diz o monge tibetano.

Mas qual é, na visão dele, o segredo para tanta felicidade? Aos 70 anos, Ricard dá cinco conselhos.

1. Defina o que é felicidade

“Felicidade é um jeito de ser. É um estado mental ótimo, excepcionalmente saudável, que dá a você os recursos para lidar com os altos e baixos da vida.”

2. Seja paciente

“Não seja como uma criança que faz pirraça. ‘Eu quero ser feliz agora’, isso não funciona. A fruta amadurece com paciência e vira uma fruta e uma geleia deliciosas. Você não pode fazer isso com uma fruta verde. Leva tempo cultivar todas aquelas qualidades humanas fundamentais que geram bem-estar.”

3. Saiba que você pode treinar sua mente

“O que você fizer vai mudar seu cérebro. Se você aprender malabarismo, a mergulhar ou a esquiar, seu cérebro vai mudar. Da mesma forma, se você treinar sua concentração, se você treinar para ter mais compaixão, se você treinar para ser mais altruísta, seu cérebro vai mudar, você será uma pessoa diferente. Todas essas habilidades podem ser aprendidas, assim como tocar piano ou jogar xadrez.”

4. Pratique pouco e com frequência

“É como quando você rega as plantas no seu apartamento. Você precisa regar um pouco todos os dias. Se você derramar um balde uma vez por mês, a planta vai morrer. É melhor fazer sessões curtas de meditação com frequência do que uma muito longa de tempos em tempos, porque o processo de neuro-plasticidade não será ativado ou mantido.”

por,

5 segredos da felicidade, segundo o ‘homem mais feliz do mundo’

O homem moderno: a luta contra o vazio

Desafios do homem moderno para encontrar a felicidade

Em 1996, final do século 20  Rojas, psiquiatra e estudioso sobre o comportamento humano já anunciava o desenvolvimento de uma geração: a do homem light, descrevendo o indivíduo realizado materialmente, porém vazio e sem substância, sem conteúdo e infeliz.

Vinte anos depois, esbarramos no produto desta geração, a qual cresceu com as conquistas tecnológicas e científicas, por outro lado, presenciou o avanço da outra face da tecnologia, criando indivíduos:

  1. Materialistas – que  reconhecem o outro pelo dinheiro e status social;
  2. Hedonistas – que querem viver bem a qualquer custo, sendo o  prazer o bem supremo, cujos fins justificam os meios. Este indivíduo não possui vínculos, vivendo para seu único e individual prazer.
  3. Permissivos – a substituição da moral pela ética permissiva, em que tudo é permitido, lícito e tolerado;
  4. Relativistas – pressuposto de que tudo é relativo. Não há mais certo ou errado, desde que os faça feliz, ainda que de forma êfemera. A verdade hoje perdeu seu valor e é fabricada conforme a necessidade;
  5. Consumistas – o consumo atualmente representa a fórmula da liberdade, da felicidade e da fuga dos problemas;
  6. Niilistas – pessimistas e céticos ao extremo com relação à existência e à vida. Negam assim, todo e qualquer princípio, seja político, religioso ou social.

O homem do século 21 possui bem-estar e prazer, porém está permanentemente descontente, buscando preencher seus vazios, mas sem saber como. Suas verdades são negociáveis, tudo é relativo, demonstrando assim o ser humano frágil, alheio ao que é valoroso, inconsciente, fraco e na maior parte do tempo, infeliz.

A permissividade está ligada com o niilismo e ao hedonismo na medida em que o homem moderno perdeu seus referenciais, é livre, porém não sabe aonde vai, não é bússola e sim vela. Nesse homem a paixão pelo nada é aflorada. Comprometer-se para esse homem é ato utópico, sem entender que somente quem é livre tem o poder de se comprometer, e desta forma o homem se torna escravo por sua paixão pelo subjetivo, querendo experimentar todas as sensações possíveis; com isso o homem moderno torna-se solitário e vazio.

Nesse aspecto subjetivismo e permissividade encontram-se entrelaçadas, já que seu ponto de vista é sua única norma de conduta, cujo objetivo é a perseguição do benefício imediato. Este binômio acaba desembocando no relativismo, em que o juízo de valor é particular e a verdade baseada em pensamentos e desejos individuais e esse, por conseguinte recai no ceticismo, mas ao contrário do relativismo que crê que a verdade muda constantemente, o ceticismo acredita que a verdade é algo inalcançável. Todos esses ingredientes constroem o homem atual, infeliz, pois a felicidade envolve a plenitude do homem, é o resultado e a combinação de vários aspectos e se caracteriza pela paz interior, prazer, serenidade, equilíbrio.

O novo ideal social é a máxima comodidade e a lei do menor esforço, o homem moderno possui muitas informações, entretanto não é capaz de sintetizá-las para seu amadurecimento pessoal. Modelos de conduta são induzidos pela moda e fabricados, valores são perdidos e desta forma pode-se explicar a falência dos relacionamentos atuais.

O homem hoje baseia sua vida no consumismo, nos modismos, espelha-se nos artistas e em toda a beleza vendida pela mídia, e ciente de que não poderá alcançar essa perfeição, torna-se triste, infeliz. Baseia sua vida no material, no capital, relegando seu espiritual, sua essência ao segundo plano e jamais consegue ser plenamente feliz e realizado, pois a felicidade não está nas prateleiras, é algo que se sente pelo preenchimento de outros aspectos da vida que vão muito além do que o dinheiro pode comprar. Aqui não se trata de dizer que o dinheiro não é necessário, mas de frisar que a escravidão pelo capital, é que é equivocada; não é o dinheiro em si, mas o culto a ele  como se fosse o único motivo de existência. Por fim, encontramos a desilusão que é a maior característica do cansaço da vida, levando aos vícios, à depressão, ao suicídio.

Alguns aspectos importantes para que o homem retome seu caminho:

  • Retomar os valores existenciais, ter um projeto onde haja a primazia do amor, do trabalho e da cultura e onde se recupere o humanismo.
  • Importância da família unida e/ou amigos verdadeiros para esses processos de mudança.
  • O homem deve resgatar seu ser espiritual, descobrir a beleza, a nobreza e a grandeza que existe no mundo.
  • A felicidade só pode ser alcançada por meio de uma vida coerente e com argumentos. O ser humano precisa ter em mente que é insubstituível e é importante, e para isso precisa ter metas claras, projetos definidos, amadurecimento e equilíbrio psicológico.

Diante de tal perspectiva há a necessidade de: 1- reformular a vida, colocando certa ordem de valores e preferências; 2-  renovar as ilusões perdidas, aprendendo a aproveitar a vida, prestando atenção nos detalhes e milagres diários; 3- e finalmente o imprescindível que  é estabelecer um propósito firme para que objetivos sejam realizados.

São três fatores preponderantes na execução do projeto pessoal: a) Ordem – estabelecer prioridades; b) ter disciplina, constância, perseverança; e c) vontade -capacidade psicológica que se antecipa as consequências. Pois não se trata de agir por obrigação, mas por uma verdade e vontade genuínas.

A  felicidade é subjetiva e algo que vai se encontrando ao longo do percurso e não ao fim da existência, já que não há felicidade definitiva. Deve vir atrelada ao amor e aos valores morais e não está ligada somente aos progressos materiais.

Eis o desafio do homem do século XXI. Entender que a felicidade está na simplicidade, é resultado de atitudes e de escolhas feitas ao longo da vida- muitas vezes sendo necessário mudar o caminho ao longo da viagem-, da postura ética, do reconhecimento da importância do outro nas relações, de buscar seu propósito, mas principalmente da equação de equilíbrio presente em todos esses aspectos.

Quem tiver interesse sobre este assunto, indico:

ROJAS, Enrique. Tradução: Wladir Dupont. O homem moderno: A luta contra o vazio.São Paulo: Mandarim, 1996.

por Roberta Trindade

5 segredos da felicidade, segundo o ‘homem mais feliz do mundo’

A vida pode ser mais simples

Brincar mais, cultivar o bom humor, descansar, praticar o ócio criativo é colocar-se na contramão de uma cultura fortemente ancorada na ideia de que só temos valor quando estamos produzindo ou realizando algo, paradigma que encontra eco e se escora em nossa ânsia consumista, a exigir-nos sempre mais e mais

A vida moderna tem nos afastado da nossa própria essência, impondo-nos um ritmo que está produzindo resultados bastante evidentes: desequilíbrio emocional, vazio existencial, falta de sentido, frustração e um enorme número de depressivos.

E quanto mais avançam os estudos da psicologia, da neurociência e das diversas áreas do conhecimento ligadas ao desenvolvimento do potencial humano, mais se nos descortinam saberes que convergem para a mesma conclusão: a Vida Plena está fortemente vinculada ao que é simples e natural.

De volta à simplicidade

A boa alimentação, por exemplo, é aquela que mais se afasta dos alimentos industrializados e superprocessados.

Por outro lado, um dos estados mentais que mais favorece nosso equilíbrio é estar onde estamos e cultivar a atenção plena, mantendo-nos no aqui e no agora. Comer enquanto comemos, estudar enquanto estudamos, trabalhar enquanto trabalhamos, ouvir quando escutamos, estar presente naquilo que estivermos fazendo.

A lista de “segredos” continua pelo caminho da simplicidade: a psicologia positiva nos revela que os elementos potencializadores da felicidade são as emoções positivas, o sentimento de pertencimento, as relações positivas, a dedicação a uma causa maior do que nós mesmos, o sentimento de realização pessoal.

Ou seja, um abraço, uma boa conversa, o olhar de um amigo, o sorriso de um filho, o contato com a natureza, a vida em comunidade, o trabalho em prol de uma causa, ajudar alguém, compartilhar, fazer algo significativo, ter um animal de estimação, meditar, cultivar a gratidão, valorizar os dons da vida são coisas que nos fazem mais felizes.

Mais recentemente, a neurociência tem provado que brincar também é muito importante.

Brincadeira é coisa séria!

Stuart Brown, um pioneiro na pesquisa sobre o ato de brincar, diz que “humor, jogos, algazarra, flerte e fantasia são mais do que simples diversão. Brincar bastante na infância gera adultos espertos e felizes — e continuar fazendo isso nos faz mais inteligentes em qualquer idade”, como consta na apresentação de sua palestra TED.

Quando brincamos, ativamos o lado direito do cérebro, ativando as áreas cerebrais ligadas à criatividade, emoção, imaginação, intuição e subjetividade.

E se o cérebro racional, ou lado esquerdo do cérebro tem seus limites, o lado direito é praticamente ilimitado. É onde podemos ser tudo o que quisermos ser.

Se no modelo de produção industrial as brincadeiras e o riso eram (e para alguns ainda são) consideradas infrações inconvenientes, hoje sabemos que a alegria nos torna mais produtivos e realizados.

Brincar nos ajuda a lidar com as dificuldades, aumenta nossa expansividade e favorece as conexões entre as pessoas.

O bom e velho ócio criativo

Da mesma forma, precisamos reaprender a nos permitir um tempo para “não fazer nada”, pois outra constatação da neurociência é que nosso cérebro precisa recarregar-se, como se fosse a bateria de um celular, e esta “recarga” se dá mais completa e facilmente se ele não estiver processando nada de importante naquele momento.

É o que acontece durante o sono, por exemplo, de forma mais evidente. Ou, pelo menos, deveria acontecer – já que a hiperconectividade e nossos péssimos hábitos vem nos privando de um sono realmente reparador em muitos casos.

Mas é o que acontece também quando descansamos.

E aqui vai um recado muito importante aos que se ressentem da falta de criatividade, baixa inspiração, carência de insights e de boas ideias: a área cerebral responsável pelo “processamento” das experiências vividas ou observadas, pela correlação criativa das inúmeras informações recebidas, e pela interação entre as suas esferas emocional e racional, trabalha melhor na ausência de novos inputs.

Em outras palavras o cérebro precisa do ócio para desempenhar com maior eficácia seu potencial criativo, de forma a propiciar mais momentos do tipo “eureka”!

Brincar e descansar, portanto, são partes essenciais de nosso processo criativo.

Contracultura e equilíbrio – menos pode ser mais?

Brincar mais, cultivar o bom humor, descansar, praticar o ócio criativo é colocar-se na contramão de uma cultura fortemente ancorada na ideia de que só temos valor quando estamos produzindo ou realizando algo, paradigma que encontra eco e se escora em nossa ânsia consumista, a exigir-nos sempre mais e mais.

Precisamos encontrar o caminho do equilíbrio.

A pesquisadora americana Brenè Brown nos propões um exercício interessante. Ela sugere que façamos duas listas. Primeiro a lista de ingredientes para alegria e sentido – que deve responder à seguinte pergunta: “Como é quando as coisas vão realmente bem na nossa família?”. A segunda relação é a lista dos nossos sonhos, que deve responder mais especificamente à pergunta: Quais são as coisas que ainda tenho (ou quero) fazer e conquistar?

Ao se propor este exercício, ela descobriu que na primeira lista estavam coisas como ter tempo para estar junto com os familiares e amigos, tempo para conversar, passear, ir à igreja, participar da vida dos filhos, divertir-se em família, fazer trabalhos significativos, etc.

Mas, o mais importante para ela foi constatar que aquilo tudo que estava na sua segunda lista, e que representava sempre uma realização ou aquisição que lhe obrigaria a trabalhar ainda mais para ganhar mais e poder conquistá-las, no fundo não era o que determinaria sua felicidade.

Pois o que ela descobriu, é que ainda que eliminasse esta segunda lista, os elementos da primeira lista já seriam suficientes para desfrutar de uma vida relativamente plena hoje – e não somente no futuro.

Esta descoberta fez um grande sentido para ela, que reuniu a família para que juntos encontrassem meios de diminuir o ritmo frenético de trabalho, reavaliando os desejos da segunda lista para que pudessem desfrutar mais amplamente os elementos da primeira lista.

 

E você, como tem se conduzido pelos caminhos deste fascinante desafio que é viver?

por César augusto

Publicado originalmente em www.cesartucci.com.br/blog

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